De ‘lumbale’ wervelkolom bevindt zich onderin de rug en bestaat uit de grootste wervels van de wervelkolom en ondersteunen o.a. de ’thoracale’ en ‘cervicale’ wervels.
•
De wervels van de lagere rug dragen het gewicht van de ‘wervelkolom’ waardoor ongemakken en klachten van de lagere rug erg vaak voorkomen. Het is daarom dan ook belangrijk te achterhalen wat de klachten veroorzaken.
•
Een aantal van de ‘oorzaken’ kunnen zijn:
1️⃣ toename van belasting op de ‘lumbale’ wervelkolom omdat je bijv. na een ‘korte’ onderbreking weer bent gaan trainen;

2️⃣ onvoldoende belastbaarheid van de lagere rugspieren in relatie tot de hoeveelheid van blootstelling aan weerstand over de tijd ‘arbeidsvermogen – overbelasting’, en wordt mogelijk veroorzaakt door lokale deficiëntie van kracht van de lagere rug spieren en/of ‘slechte’ bewegingspatronen;

3️⃣ onvoldoende ’thorocale – wervelkolom’ mobiliteit welke idealiter ‘mobiel’ hoort te zijn in combinatie met een onderhoudend stabiele en ondersteunende lagere rug.
•
📽 De bovenstaande ‘video-tutorials’ vindt je aantal ‘easy-to-do’ 👌🏻oefeningen die kunnen ondersteunen bij het reduceren van ongemakken van spier-, en gewricht in en rondom de lumbale-wervelkolom.
•
📢 De bovenstaande oefeningen zijn bedoeld voor ‘prehab – mobiliteit’ en zijn niet bedoeld voor het diagnosticeren van mogelijke oorzaken van klachten van de lagere rug🚨
•
Intressant? Sla het dan op voor later!
Of deel de content met een vriend/vriendin die deze oefeningen wel kan gebruiken!