POWERNAP
4️⃣- redenen waarom jij als 'sporter' een 2️⃣0️⃣- minuten powernap voor het trainen in zou moeten inplannen‼️•#powernap #powernapping #powernapper #powernappers⁉️ #sprint #sleep #power #cognition #strength #conditioning #arsenius #maassluis
Intenties i.p.v verwachtingen
Tot op 'zekere' hoogte is 'training' een meetbaar en controleerbaar proces waarbij het belangrijk is dat er onderscheid wordt gemaakt tussen de 'intenties van training' en de 'verwachtingen van training' als prestatie bepalend onderdeel voor het bereiken van het trainingsdoel.•
💪🏻 Wrist ‘strength’ for Elbow pain 😖
Ervaar,- of heb je welleens pijn-, klachten van en rondom het elleboog-gewricht tijdens activiteiten waar bijv. 'knijp,- grip' kracht voor nodig is? Zo ja, lees dan vooral verder 🤓•💡 Deze pijn,- klachten worden mogelijk veroorzaakt door overbelasting,- deficiëntie van kracht
💥 SI – gewricht 🦴
Pijn,- klachten rondom het SI-gewricht (sacro-iliacale gewricht) zoals lage rugpijn met 'mogelijke' uitstraling naar de billen-, liezen,- bovenbenen is een vaakvoorkomend verschijnsel. •Het 'sacro-iliacale' gewricht bevind zich tussen het heiligbeen en het bekken.Er bestaan veel verschillende theorieën waarom deze pijn-,
💥Speed, Footwork & Overhead Stability PT.2💥
Het ontwikkelen van o.a. snelheid, voetenwerk, overhead stabiliteit en mobiliteit 🏋♀️ zijn van cruciaal belang voor de veiligheid en efficiëntie van de 'snatch' techniek. •De 'heaving snatch - balance' 🤸♀️ is een dynamische variatie van de 'snatch balance' een progressief
💥Lumbale wervelkolom Mobiliteit🦴
De 'lumbale' wervelkolom bevindt zich onderin de rug en bestaat uit de grootste wervels van de wervelkolom en ondersteunen o.a. de 'thoracale' en 'cervicale' wervels. •De wervels van de lagere rug dragen het gewicht van de 'wervelkolom' waardoor ongemakken en
💥Hip Mobility 💥
Adequate mobiliteit van het heupgewricht is één van de vele prestatie bepalende factoren en onderdeel voor het uitvoeren van o.a. 'functionele' taken en bewegingen inclusief maar niet alleen gelimiteerd tot bijvoorbeeld de 'squat'.•Rondom het gewricht bevinden zich allerlei spieren, pezen,
💥Build Shoulder Stability 💥
De schouder is een kogelgewricht en is tevens het meest beweeglijke gewricht van ons lichaam, deze beweeglijkheid komt omdat de kop groter is dan de kom en met het schouderblad geeft het de arm nog meer beweeglijkheid t.o.v. van de
💥Straight-arm strength💥
'Straight-arm pull(ing) strength' is hoogstwaarschijnlijk een van de meest onderschatte onderdelen van o.a. 'Kipping' bewegingen. •Een belangrijk onderdeel van ontwikkeling van fundamentele 'basis' kracht voor beginners, evenals gevorderden die hun 'Straight-arm' beweging t.b.v. Toes-To-Bar-, Handstand Pushups & (Bar) Muscle-Ups willen
💥Straight-arm strength voor Bar Muscle-Ups💥
Voor het verbeteren van de eigenvaardigheid 'techniek' van bijv. de 'Kipping' pull-up-, toes-to-bar-, (bar/ring) muscle-up is een bepaalde mate van 'specificiteit' van training belangrijk, specificiteit is dat het trainingsdoel aansluit op de training. •Naast specificiteit blijkt een systematische aanpak waarbij
