ENDURANCE VS. STAMINA
Het komt vaak voor dat wanneer we bijv. voor de SkiErg ⛷️ staan of op de 🚣♂️ Row/- BikeErg zitten geneigd zijn om op een te hoge intensiteit te starten (sprinten). Met het display en daarop de weergave van getallen
Consistentie = Key
Consistentie = Key!•Voor het bereiken van jouw doelstellingen voor het behoud en het onderhouden van een gezonde levensstijl is consistentie van fysieke training ongelooflijk belangrijk.•Door consistent te zijn in de uitvoering van jouw trainingen creëer jij een ritme/- routine en
⚖️ Meten = Weten 👨🏻⚕️
💡🔎 Laten we eens kijken naar het concept 'meten = weten' in de context van fysieke training (weerstandstraining/- cardiovasculaire). •Meten = weten: "logmeting en registratie verwijst naar het in de praktijk bijhouden van een logboek en het vastleggen van
⚡Het zenuwstelsel en de functie van Electrolyten ⚡
🧱 Het zenuwstelsel is een complex netwerk van lichaamscellen die informatie kan opnemen, verwerken en alle delen van het lichaam met elkaar verbindt. Het zenuwstelsel is verantwoordelijk voor gecoördineerde (bewust/-onbewust) lichaamsfuncties denk hierbij aan o.a. bewegen, gevoelens en gedachten. Minerale,
Stay Hydrated!!
Goed hydrateren is een belangrijk onderdeel voor het optimaliseren van de (sport)prestatie en het boosten van de energie levels⚡•Een combinatie van water en elektrolyten (natrium/- chloride/- magnesium & kalium) zorgt voor goede hydratie.•Drink voldoende water 1️⃣. Een volwassene heeft ongeveer
POWERNAP
4️⃣- redenen waarom jij als 'sporter' een 2️⃣0️⃣- minuten powernap voor het trainen in zou moeten inplannen‼️•#powernap #powernapping #powernapper #powernappers⁉️ #sprint #sleep #power #cognition #strength #conditioning #arsenius #maassluis
Intenties i.p.v verwachtingen
Tot op 'zekere' hoogte is 'training' een meetbaar en controleerbaar proces waarbij het belangrijk is dat er onderscheid wordt gemaakt tussen de 'intenties van training' en de 'verwachtingen van training' als prestatie bepalend onderdeel voor het bereiken van het trainingsdoel.•
Coach talk #4 – Voeding & Gedrag
💥COACH TALK - VOEDING & GEDRAG 💥•Bij het maken van keuze omtrent de gezondheid en met name die we maken m.b.t voeding geven de meeste van ons aan de voorkeur te geven aan 'gezonde' voeding en de behoefte te hebben
Coach talk #3 – Unilaterale training
💥 COACH TALK - UNILATERALE TRAINING 💥•In de meeste trainingsprogramma's zien we vaak een breed scale van bi-laterale oefeningen o.a. de squat, deadlift, press, row en soms snatches en cleans.•Voor het effectief ontwikkelen van "absolute" kracht, kracht in symmetrie, en
Coach talk #2 – The Weightlifting Belt
💥COACH TALK - THE WEIGHTLIFTING BELT 💥Tijdens de trainingen is het regelmatig een onderwerp van gesprek. De weightlifting- belt (riem). Uit deze gesprekken zijn er twee groepen te onderscheiden. De groep die de riem tijdens de gehele training of een
