Het ontwikkelen van o.a. snelheid, voetenwerk, overhead stabiliteit en mobiliteit 🏋‍♀️ zijn van cruciaal belang voor de veiligheid en efficiëntie van de 'snatch' techniek. •De 'heaving snatch - balance' 🤸‍♀️  is een dynamische variatie van de 'snatch balance' een progressief

'Straight-arm pull(ing) strength' is hoogstwaarschijnlijk een van de meest onderschatte onderdelen van o.a. 'Kipping' bewegingen. •Een belangrijk onderdeel van ontwikkeling van fundamentele 'basis' kracht voor beginners, evenals gevorderden die hun 'Straight-arm' beweging t.b.v. Toes-To-Bar-, Handstand Pushups & (Bar) Muscle-Ups willen

Voor het verbeteren van de eigenvaardigheid 'techniek' van bijv. de 'Kipping' pull-up-, toes-to-bar-, (bar/ring) muscle-up is een bepaalde mate van 'specificiteit' van training belangrijk, specificiteit is dat het trainingsdoel aansluit op de training. •Naast specificiteit blijkt een systematische aanpak waarbij

De 'Kipping swing' is de één van de eerste progressie oefeningen naar een kipping toes-to-bar-, bar muscle-up,- en kipping/butterfly pull-ups. •O.a straight-arm en romp kracht zijn belangrijke componenten voor het maken van een efficiënte swing. Incorrecte uitvoering van de techniek

Overstrekking (extensie) van de 'Arch' in de achterste positie van bijvoorbeeld de 'Kipping swing' is een vaak gemaakte fout. Een mogelijke oorzaak hiervan is o.a onvoldoende activatie van de 'Glute', dit lijdt niet alleen tot het verlies van 'rompstijfheid', het

'Straight-arm pull(ing) strength' is hoogstwaarschijnlijk een van de meest onderschatte onderdelen van o.a. 'Kipping' bewegingen. •Een belangrijk onderdeel van ontwikkeling van fundamentele 'basis' kracht voor beginners, evenals gevorderden die hun 'Straight-arm' beweging t.b.v. Toes-To-Bar-, Handstand Pushups & (Bar) Muscle-Ups willen