Voor het verbeteren van de eigenvaardigheid ’techniek’ van bijv. de ‘Kipping’ pull-up-, toes-to-bar-, (bar/ring) muscle-up is een bepaalde mate van ‘specificiteit’ van training belangrijk, specificiteit is dat het trainingsdoel aansluit op de training.
•
Naast specificiteit blijkt een systematische aanpak waarbij er een langere tijd consistent aandacht wordt besteedt aan één dezelfde ‘gymnastic’ oefening erg efficiënt, een overvloed van verschillende oefeningen is dit niet. Een aantal ‘goede’ oefeningen met de focus op het ‘uiteindelijke’ doel is voldoende, doe je teveel oefeningen dan krijg je naar alle waarschijnlijkheid niet de juiste trainingsprikkel ‘stimuli’.
•
Bij het bereiken van het ‘gewenste’ resultaat is er ruimte voor verandering naar bijv. technisch moeilijkere variaties.
•
Voor het versterken van ‘straight-arm strength’ en bewustwoording van het openen en sluiten van de schouders, het aanspannen van de ‘midline’ kan je gebruik maken van o.a. de twee bovenstaande ⬆️ ‘video-tutorials’ waarbij de focus ligt op het correct positioneren en het aanspannen van de lats.
•
Bouw de weerstand geleidelijk op, train regelmatig, systematisch en ‘keep it simple’ dan zijn BMU’s dichter bij dan jij nu misschien denkt‼️