🤕 Sporten/- trainen met een blessure is voor veel sporters (vaak) een uitdagende opgave. Een blessure is één van de meest gegeven redenen dat men stopt…..zonde❗
•
🧩 Bij de meeste gevallen is het namelijk heel goed mogelijk om dan wel aangepast te blijven trainen en zo alsnog persoonlijke doelen te bereiken 👊🏻
•
Onderstaand een 4️⃣-tal tips ⬇️

1️⃣💡. Breng jouw trainer/- coach op de hoogte van jouw blessure zodat hij/- zij jou kan ondersteunen in het geven van advies van o.a. specifieke oefeningen voor het herstel, oefeningen die jij ’tijdelijk’ dient te vermijden en bij het maken van eventuele aanpassing van een oefening.

2️⃣💡. Verleg jouw focus. Afhankelijk van de blessure zijn bepaalde oefeningen off-limits.

🤓 I.p.v door de pijn heen te trainen en daarmee ‘vaak’ de blessure te verergeren focus op ‘lower-impact’ oefeningen. Als voorbeeld, i.p.v hardlopen bij knie-klachten te gaan fietsen.

3️⃣💡. Pas jouw trainingsprogramma aan door bijv. het reduceren van o.a. de omvang en intensiteit, de frequentie zoals het nemen van meer rust dagen en/of het aanpassen van de oefening(en).

4️⃣💡. Investeer in een trainer/- coach die jou helpt bij het maken van aanpassingen op een manier waarbij jij instaat bent om te kunnen blijven sporten/- trainen zodat jij jouw gestelde doelstelling alsnog kan bereiken en de blessure de kans krijgt om te herstellen.
•
Intressant❓Sla het dan op en/of deel de content met een vriend/vriendin‼️ Hulp nodig❓ Send us a DM 📧
•
TRAIN 🔹️ SLEEP & RECOVER 🔹️ REPEAT