De schouder is een kogelgewricht en is tevens het meest beweeglijke gewricht van ons lichaam, deze beweeglijkheid komt omdat de kop groter is dan de kom en met het schouderblad geeft het de arm nog meer beweeglijkheid t.o.v. van de romp.

Qua beweeglijkheid zouden de schouders instaat moeten zijn tot 180° graden van ‘flexie & adbductie’ en tot 90° graden van ‘internal & external rotation’ en tot het leveren van kracht en stabiliteit binnen het bewegingsbereik van de verschillende hoeken en door de volledige ‘range of motion’. Deze beweeglijkheid maakt tevens het schouder-gewricht kwetsbaar voor instabiliteit.

Train jij in ‘overhead’ posities zoals bijvoorbeeld de schoulder-press,- overhead squat,- snatch en jerk dan is het belangrijk dat de schoudergordel over voldoende stabiliteit beschikt.

Bij onvoldoende ‘overhead’ kracht van stabiliteit ligt een blessure van bijv. de ‘rotator cuff’ of het ‘labrum’ al snel op de loer. Naast jou ‘reguliere’ workout is het advies de schouder stabiliteit te trainen en niet alleen als onderdeel van de ‘warming-up’ maar als onderdeel van de jouw volledige trainingsroutine.